Laufen ist gesund - man muss nur anfangen!

Ob Laufen, Walken oder Nordic Walken, für alle findet sich die passende Sportart. Und für alle drei gilt: Sie sind echte Mehrzweckwaffen für die Gesundheit. Das Herzkreislauf- und Immunsystem wird gestärkt, die Gefäße bleiben elastisch, die Gelenke werden geschmiert, die Knochen stabilisiert, Blutdruck und Blutzuckerspiegel geregelt und das Cholesterin gesenkt.

Aber bekanntlich sind die ersten Schritte die schwierigsten. Viele Laufneulinge wissen nicht, wie sie anfangen sollen und worauf sie achten müssen. Damit auch Sie langfristig von den positiven Effekten des Ausdauersports profitieren und sich optimal auf den AOK-Firmenlauf vorbereiten können, bieten wir Ihnen an dieser Stelle allgemeine Informationen zum Laufsport und Tipps zum individuellen Training an.

Wir wünschen Ihnen viel Freude und Erfolg bei der Vorbereitung und freuen uns auf Sie beim 15. AOK-Firmenlauf am 07.07.2017 in Lüdenscheid.

Trainingsplan

Als Einstiegshilfe in den Laufsport und als Vorbereitung auf den Firmenlauf steht Ihnen hier ein Trainingsplan zur Verfügung.

Trainingsplan als PDF-Download

Laufend in Form

Das interaktive Trainingsprogramm „Laufend in Form“ ist ein Exklusivangebot für AOK-Versicherte.

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